13 Cara Alami Melancarkan Pencernaan Tubuh Terbaru

Sehatmain.com - Jika sistem pencernaan baik maka tentu saja akan membuat perut kita terasa nyaman setiap hari. Begitupun sebaliknya, jika pencernaan tidak sehat maka sudah pasti ada saja masalah-masalah yang terjadi pada perut. Mulai dari sakit perut, sembelit, susah buang air besar dan lain-lain sebagainya. Dan kamu yang sering merasa perut tidak nyaman maka bisa jadi sistem pencernaan kamu sedang bermasalah.

Ada banyak sekali penyakit yang bermula dari sistem pencernaan, bisa dikatakan hampir semua penyakit yang kita alami berasalah dari pencernaan. Itu karena salah satu faktor makanan yang kita konsumsi, pola makan yang tidak sehat dapat membuat pencernaan jadi terganggu. Efeknya usus juga akan berdampak, proses penyerapan nutrisi juga menjadi tidak sempurna. Akibatnya kamu beresiko mengalami gejala-gejala penyakit yang berbahaya.

Meskipun demikan bukan berati kita tidak bisa menghindari berbagai macam penyakit tersebut,  karena cara yang paling bagus itu adalah dengan menjaga sistem pencernaan kita agar tetap sehat. Disini ada 13 cara yang bisa kamu terapkan supaya sistem pencernaan kamu menjadi lancar kembali. Namun pastikan dilakukan dengan benar dan rutin agar hasilnya bisa langsung terasa.

Berikut 13 Cara Alami Melancarkan Pencernaan Tubuh Terbaru :

1. Perbanyak minum air putih

Air putih bukan hanya sekedar penghilang rasa haus saja, karena air putih ini akan membantu proses penggilingan makanan agar makanan dalam usus menjadi lebih lunak. Jika kamu kurang air putih, jangan harap pencernaan kamu bisa lancar. Bahkan kamu akan jarang buang air besar.

2. Sering makan buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi serta vitaminnya masing-masing, asupan nutrisi serta vitamin yang terkandung pada buah dan sayur bisa menyehatkan perut. Selain itu tekstur buah serta sayur dapat membantu membersihkan sisa makanan yang tersisa di usus.

3. Cukupi asupan serat

Serat adalah kunci utama supaya pencernaan lancar, kurang serat sudah bisa dipastikan pencernaan kamu menjadi bermasalah. Kamu bisa mendapatkan asupan serat pada makanan, seperti di buah-buahan dan sayur-sayuran serta lauk-pauk lainnya.

4. Jadwal makan teratur

Selain harus teratur makan, pastikan kamu juga harus makan 3 kali sehari yaitu pagi, siang dan malam. Tujuannya tidak lain adalah untuk menjaga sistem pencernaan kita bisa berfungsi setiap hari dengan normal. Kamu juga tidak harus menunggu lapar sebelum makan.

5. Hindari sekali makan berlebihan

Hal yang paling penting untuk menjaga sistem pencernaan adalah dengan tidak membuatnya terkejut. Misalnya mengonsumsi makanan dalam porsi yang banyak tidak seperti biasanya. Ini akan membuat perut kamu terkejut, karena kenyang berlebihan itu tidak bagus untuk usus dan lambung.

6. Aktif bergerak

Apakah kamu tipe orang yang suka bermalas-malasan? Jika ia, sebaiknya ubahlah gaya hidup kamu sekarang juga. Orang-orang yang jarang bergerak dan olahraga bisa menyebabkan penummpukan lemak di perut mereka sehingga memicu perut buncit dan pencernaan terganggu.

7. Kurangi asupan lemak

Lemak itu ada 2 jenis, yang pertama lemak sehat dan yang kedua lemak jahat. Jenis lemak jahat inilah yang menggangu pencernaan kita, biasanya lemak jahat ini banyak terdapat pada daging. Lemak jahat sangat sulit untuk bisa dicerna oleh sistem pencernaan kita, jadi hati-hati ya!

8. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah nama istilah yang sebenarnya merupakan asupan bakteri baik. Dengan kata lain kita mengonsumsi bakteri, namun hanya saja jenis bakteri baik. Bakteri ini nantinya akan bekerja di usus serta saluran pencernaan kita untuk melawan bakteri jahat. Yogurt adalah contoh minuman probiotik.

9. Perbanyak makan pisang

Coba kalian perhatikan bayi, hampir semua bayi buang air besarnya lancar. Mengapa? Itu karena mereka sering diberikan buah pisang. Ya, buah pisang sangat bagus untuk perut dan lambung. Jika ingin pencernaan sehat dan lancar seperti bayi makan saja buah pisang setiap hari.

10. Minum jus jambu biji

Buah jambu sangat dikenal dengan khasiatnya untuk mengatasi berbagai macam masalah perut. Jika kamu punya masalah dengan BAB yang tidak lancar maka buah jambu biji adalah solusi terbaiknya. Akan lebih efektif lagi apabila jambu biji di olah dulu jadi jus sebelum di minum.

11. Kunyah makanan sampai halus

Salah satu penyebab pencernaan tidak lancar adalah itu karena kebiasaan kita mengunyah makanan yang terlalu terburu-buru untuk menelannya. Cobalah kunyah makanan dengan santai dan pastikan makanan itu sudah benar-benar halus lalu barulah kemudian di telan.

12. Sering minum susu sapi

Nah, buat kamu yang ingin tau cara alami lainnya untuk melancarkan pencernaan jawabannya adalah susu. Ya, air susu itu mengandung nutrisi dan vitamin yang sudah kompleks termasuk kandungan serat didalamnya. Maka dari itu susu adalah minuman yang paling sehat di dunia.

13. Hindari stres berlebihan

Kamu banyak pikiran? Cobalah untuk tetap rileks, jangan terlalu di pikirkan. Kenapa? Karena efeknya bisa ke lambung dan ini akan membuat pencernaan kamu bermasalah nantinya. Stres juga dapat mengurangi nafsu makan, sehingga ini sangat merugikan untuk perut.

Kesimpulan

Sebenarnya untuk bisa mendapatkan sistem pencernaan yang sehat dan lancar kuncinya adalah dengan mengubah gaya hidup sehat serta pola makan yang sehat. Sering begadang di malam hari adalah salah satu contoh gaya hidup yang buruk dan harus dihindari juga. Karena efeknya nanti juga ke perut, nafsu makan juga berkurang serta hormon jadi tidak seimbang.

Baca juga : Penyebab Pencernaan Sering Tidak Lancar Yang Harus Diwaspadai Terbaru

Share :