23 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Terbaru

Sehatmain.com - Mengecilkan perut buncit itu memang paling baik dilakukan dengan olahraga. Tapi buat sebagian orang terkadang sama sekali tidak punya waktu untuk berolahraga, sehingga perut semakin terlihat membesar. Buat para pria dan wanita ini adalah hal yang paling mencemaskan, faktanya hampir semua orang tidak menyukai kalau perutnya yang terlihat buncit.

Jika kamu sama sekali tidak mempunyai luang waktu yang cukup untuk olahraga maka tidak perlu khawatir, karena disini ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut buncit tanpa harus olahraga. Salah satunya adalah melakukan program diet, mengapa? Ya karena perut buncit ini penyebab utamanya disebabkan oleh faktor makanan.

Oleh sebab itu mulai sekarang kita ubah kebiasaan dengan menjalani pola makan sehat. Namun itu semua belum cukup untuk mengecilkan perut buncit secara alami, karena kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat. Nah, jika kamu penasaran silahkan simak di bawah ini apa saja hal-hal yang harus dilakukan supaya perut buncit benar-benar mengecil dengan cepat bahkan dalam seminggu.

Berikut 23 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Terbaru:

1. Mengubah jam makan

Perut buncit bisa terjadi akibat jadwal makan kamu akhir-akhir ini sudah tidak teratur lagi. Hal ini dapat membuat gas lambung berlebihan, sehingga memicu maag yang bisa menyebabkan perut kembung. Oleh sebab itu makanlah secara teratur.

2. Perhatikan porsi makan

Jika porsi makan kalian terkadang sesekali berlebihan, misalnya dalam 1 piring biasanya 3 sendok nasi, kini jadi 5 sendok nasi maka sebaiknya jangan di biasakan. Cobalah lebih teratur meski kamu saat ini dalam keadaan sangat lapar.

3. Makan secara perlahan

Bila kamu sering mengonsumsi makanan dengan tergesa-gesa itu akan membentuk angin mulai dari tenggorokan hingga terdorong kedalam perut. Angin atau gas ini akan membuat perut kembung, selain itu makanan juga tidak mudah dicerna sehingga otot perut melebar.

4. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan dengan santai akan mempermudah proses pencernaan, biasanya makanan lebih halus sebelum masuk ke dalam perut. Sehingga ke elastisan perut terjaga, maka dari itu buat kamu yang sering makan tergesa-gesa sebaiknya ubah dari sekarang.

5. Kurangi asupan karbohidrat

Asupan karbohidrat masalah utama perut buncit, sebab karbohidrat di ubah jadi gula dan gula ini akan menjadi energi. Jika energi tidak digunakan maka akan membentuk kalori, sehingga efek pertama kali yang paling terlihat mengalami kegemukan adalah bagian perut.

6. Kurangi asupan kalori

Kalori faktor yang paling besar pengaruhnya terhadap perut buncit, biasanya orang-orang yang mengalami perut buncit itu karena kebanyakan kalori. Apalagi jika kamu tipe orang yang jarang olahraga, maka dari itu kurangi asupan kalori.

7. Kurangi asupan gula

Gula juga termasuk peran yang paling berpengaruh dalam menyebabkan perut buncit, biasanya gula ini sering kita konsumsi pada makanan ataupun minuman. Hampir semua makanan dan minuman mengandung gula, tugas kamu sekarang kurangi saja.

8. Kurangi asupan garam

Kebanyakan mengonsumsi garam akan membuat proses penyerapan air dalam tubuh jadi terganggu, sehingga cairan menjadi endapan yang menumpuk. Bagian perut adalah bagian pertama sekali yang terkena efeknya, kamu harus kurangi garam.

9. Hindari stres berlebihan

Biasanya orang-orang yang sering stres itu nafsu makannya menjadi bertambah, ini karena produksi hormon kortisol menjadi lebih banyak. Jadi efek sering stres ini juga bisa mempengaruhi perut, jika nafsu makan kamu berlebihan.

10. Hindari menelan udara serta gas

Jika kamu punya kebiasaan menelan udara dari mulut sebaiknya di hentikan, ini bisa membuat udara terus menumpuk dalam perut, jika skalanya sudah besar efeknya perut terlihat kembung dan buncit. Minuman bersoda juga harus kamu hindari sebab besar pengaruhnya.

11. Hindari duduk terlalu lama

Apabila kamu tipe orang yang sering duduk berlama-lama maka sebaiknya di ubah kebiasaannya, mengapa? Sebab energi banyak tidak terpakai, energi ini akan tersimpan dalam perut. Dalam waktu yang lama perut kamu akan cepat membuncit.

12. Hindari tidur setelah makan

Mungkin semua orang sudah tau hal ini, jika langsung tidur sehabis makan itu akan membuat perut kita menjadi buncit. Sama seperti duduk terlalu lama di atas, sebab energi tidak banyak di pakai hanya berfokus pada perut dan malahan hal ini lebih parah.

13. Makan ikan yang berlemak

Cobalah sering makan ikan berlemak yaitu yang mengandung omega-3 serta proteinnya. Kedua kandungan ini di percaya mampu mengurangi penumpukan lemak dalam perut sehingga otomatis perut akan lebih mengecil secara alami.

14. Ganti minyak biasa jadi minyak kelapa

Makanan yang digoreng dengan minyak kelapa akan membuat kita merasa lebih kenyang, ini karena kandungan energinya yang banyak. Selain itu minyak kelapa juga disebut-sebut mampu mengurangi ukuran lingkaran pinggang kita.

15. Makan makanan berserat

Ini dia kuncinya, makan makanan berserat bukan yang banyak karbohidrat, gula apalagi lemak. Makanan berserat akan lebih mudah dicerna oleh perut dan membuat kita juga lebih cepat terasa kenyang tanpa harus makan berlebihan.

16. Makan makanan berprotein

Makanan berprotein tinggi juga mampu membuat kita menjadi lebih cepat kenyang. Karena makanan yang tinggi protein itu kaya akan energi, dan energi ini jika tidak digunakan ia akan menjadi asupan protein untuk tubuh bukan jadi kalori apalagi lemak.

17. Sering minum air putih

Selain mengatasi dehidrasi, cukup minum air putih juga mampu menunda lapar membuat perut kenyang lebih lama. Namun yang paling penting lagi air putih ini akan membantu mempercepat proses penggilingan makanan dalam perut untuk mencegah endapan terjadi.

18. Sering minum teh hijau

Minum teh hijau secara teratur tanpa gula di percaya mampu membakar kalori dalam tubuh, sehingga membuat lingkar pinggang menjadi lebih mengecil. Buat kamu yang punya peurt buncit dapat mengonsumsi teh hijau tanpa gula setiap hari.

19. Minum jeruk nipis campur madu

Air jeruk nipis mempunyai rasa kecut asam yang sangat kuat, namun air ini mampu membantu proses pembakaran lemak menjadi lebih cepat terutama di bagian perut. Agar rasa asamnya tidak terlalu terasa kamu bisa mencampurkannya dengan madu.

20. Sering minum yogurt

Yogurt berperan penting untuk perut, mengapa? Karena didalam yogurt mengandung bakteri baik yang bisa melancarkan proses pencernaan. Sehingga penumpukan makanan pada perut jarang sekali terjadi karena pencernaan kamu lancar.

21. Sering minum air lemon

Selain jeruk nipis, buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi di dunia adalah lemon. Vitamin C pada lemon bisa di manfaatkan untuk mengecilkan perut buncit karena lemon akan mempercepat proses pembakaran lemak pada perut.

22. Konsumsi cuka apel

Asam lainnya yang jarang di miliki oleh makanan lain adalah cuka Apel. Di cuka apel ada asam asetat yang mampu dengan cepat meluruhkan penumpukan lemak dalam tubuh. Maka dari itu biasakan mencampur makanan kamu dengan cuka apel sebelum mengonsumsinya.

23. Konsumsi probiotik

Apa itu probiotik? Probiotik adalah bakteri baik. Jadi carilah jenis-jenis makanan yang mengandung bakteri baik seperti yogurt, tempe, kimchi dan lain-lain. Ini akan membantu mencegah proses distribusi pada lemak yang sedang terbentuk dalam perut.

Kesimpulan

Tidak ada yang tidak mungkin untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat tanpa olahraga apalagi dalam seminggu. Selama ada kemauan pasti ada jalan, asal rutin dan benar dilakukan maka setiap usaha pasti akan membuahkan hasil. Salam Blogger Aceh...

Baca juga : Penyebab Perut Buncit Wanita dan Pria yang Perlu Dihindari Terbaru

Share :